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要找回或解绑微视账号的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、登录微视账号：确保已经登录到自己的微视账号。
2、进入账号与安全：点击右下角的“我”选项，进入个人主页，然后找到并点击“设置”或“账号与安全”选项。
3、手机号管理：在账号与安全设置中，找到并点击“手机号”或“绑定手机”选项。
4、获取验证码：输入自己的手机号码，并点击获取验证码。
5、验证身份：输入收到的验证码，验证身份。
6、解绑或找回手机号：进入手机号管理界面后，可以看到解绑手机号的选项，按照提示操作解绑，如果之前并未绑定其他手机号，可能需要联系微视客服协助找回手机号。
7、重置手机号：如果手机号已经解绑，并希望重新绑定新的手机号，可以直接输入新的手机号码并获取验证码，按照提示进行绑定。
8、联系微视客服：如果在操作过程中遇到任何问题，可以直接联系微视的客服寻求帮助。
步骤仅供参考，实际操作可能因微视版本更新而有所不同，建议根据实际情况操作，并谨慎处理个人信息和账号安全。